Đừng bao giờ coi thường yếu tố chiến thuật trong Boxing

Nếu bạn chỉ đang nghĩ Boxing là bộ môn chỉ đấm, đấm mà không cần dùng đến đầu óc thì bạn đang thuộc nhóm những người tập luyện thiển cận. Chiến thuật quyết định rất nhiều thứ, nếu không, sẽ không có người nói rằng Quyền Anh là bộ môn nghệ thuật kết hợp giữa cái đầu và đôi tay.

Mọi hoạt động trên võ đài đều phải theo chiến thuật

Trên thực tế, nếu một trận đấu Boxing mà không có chiến lược hay cách đánh boxing hợp lý thì nó sẽ giống như 2 kẻ điên lao vào nhau, đấm điên cuồng cho đến khi một người ngã xuống. Nhưng nếu chỉ đơn giản như vậy, boxing đã không phải là một môn khoa học, môn nghệ thuật đến từ những cú đấm. 

Nói một cách khác, Quyền Anh là môn thể thao mang đầy tính chiến thuật. Chiến thuật boxing được coi là kim chỉ nam cho mọi võ sĩ, định hướng cho họ cách đánh boxing của mình. Võ sĩ chắc chắn sẽ thua khi không có cho mình một chiến thuật rõ ràng khi bước lên sàn thi đấu. 

Bạn thua, có lẽ do bạn chưa chuẩn bị tốt

Nếu bạn đang đấu với một đối thủ ngang cơ cả về thể lực và trình độ mà bạn vẫn chịu thua thì điều này chứng tỏ bạn đã chuẩn bị chưa thực sự kỹ. Các chiến thuật đúng thường mang lại ưu thế cho boxer và chúng có thể thay đổi khi thi đấu tùy vào tình hình thực tế.

Và một võ sĩ giỏi sẽ biết tự thay đổi chiến thuật boxing giữa các hiệp đấu để giành được chiến thắng. Nếu đã chuẩn bị tốt mà vẫn thua, chắc chắn bạn đã thiếu may mắn và thắng hay thua cũng không còn thành vấn đề nữa.

Nếu được, hãy áp đặt lối chơi của mình lên đối thủ

Lối chơi là để phát huy các điểm mạnh của võ sĩ và che đi các yếu điểm chết người trên sàn thi đấu. Trong boxing, có một câu ngạn ngữ nói rằng: ‘Styles make fights’. Điều này có nghĩa là mỗi võ sĩ đều có một phong cách thi đấu riêng và tùy thuộc vào phong cách của đối phương, mỗi cặp đấu sẽ có kết quả khác nhau. 

Dù bạn có cách đánh boxing theo lối chơi nào đi chăng nữa, hãy cố gắng để mình là người kiểm soát trận đấu. Việc áp lối chơi của mình lên đối thủ sẽ giúp bạn chiếm thế thượng phong trên võ đài.

HLV giữ vai trò rất quan trọng

Một trong 7 điều võ sĩ cần biết trước khi thượng đài là phải đi theo một HLV giỏi. Chiến thuật boxing cực kỳ quan trọng vì nó tạo nên sự khác biệt ở một mức độ cao nhất.  Các võ sĩ vĩ đại nhất trong lịch sử sử dụng chiến thuật độc đáo đã mang lại cho họ những chiến thắng đáng kinh ngạc và đáng nhớ. Và đó là lí do tại sao các võ sĩ luôn phải cố gắng đầu tư vào một HLV giỏi.

Có thể bạn quan tâm: Những góc khuất ít ai biết về Muay Thái

Read More

Các bài tập bổ trợ quan trọng khi muốn có những cú đấm "tia chớp"

Tốc độ đấm cực kỳ quan trọng trong những cú đấm quyết định đến thành công của một trận thi đấu đối kháng. Ngoài tập đấm với bao cát Boxing thì các bài tập bổ trợ trong boxing cũng vô cùng quan trọng. Dưới đây là 5 bài tập bổ trợ để bạn có thể luyện tạp để đấm nhanh hơn.

1. Luyện tập với bóng phản xạ

Bóng phản xạ là dụng cụ luyện tập phản xạ tuyệt vời vì nó khiến tay bạn di chuyển ngay cả khi bạn không muốn. Tập bóng phản xạ một thời gian chắc chắn bạn sẽ nhìn thấy được tốc độ đấm tăng đáng kể Hãy luyện tập 2 đến 3 hiệp với bóng trên sàn và trên trần, đồng thời đếm xem bạn đấm được bao nhiêu lần trong thời gian nhất định.

2, Shadow boxing – đánh “gió” thường xuyên và đúng cách

Shadowbox vô cùng quan trọng trong phát triền kỹ năng, khả năng xử lý tình huống và tốc độ đánh do võ sĩ phải tự tưởng tượng ra các trường hợp trong thực tế và xử lý chúng. Có thể Shadow boxing trước gương là cách để bạn tìm ra lỗi sai nhanh nhất. Bài tập này sẽ tăng khả năng ghi nhớ của cơ bắp, từ đó bạn có thể tung ra những cú đấm tự nhiên, ít lỗi hơn mà không có bất kì sự do dự nào. Nhưng lưu ý là không nên tập tạ khi đấm shadowbox vì khả năng gây mỏi cơ và chấn thương cao hơn.

3, Kĩ thuật hít thở 

Mục đích của việc hít thở đều là để cung cấp một lượng oxi vừa đủ cho các cơ và não hoạt động. Boxer cần luyện tập được khả năng hít thở như những vận động viên Maraton và nên thở bằng mũi vì thở bằng miệng rất mất sức. Bạn cần hít vào và thở ra nhịp nhàng với nhịp điệu của những cú đấm, giữ cho vai của bạn thả lỏng và thư giãn khi bạn đấm. Các bài tập thở cũng giúp tăng sức mạnh của những cú đấm.

4, Những cú đấm kết hợp

Không một võ sĩ nào chỉ dùng một đòn đấm mà có thể hạ đo ván đối thủ khỏi võ đài. Điều này yêu cầu hơn nữa trong việc boxer phải tập trung kết hợp được 4 cú đấm căn bản trong boxing. Bạn có thể bắt đầu bằng những cú đấm nhanh và mạnh trong 20s đầu sau đó là các đòn kết hợp Kết hợp nhiều đòn nhưng khi tấn công hãy tập trung vào 1 cú đấm là thế mạnh nhất của bản thân. Đây là chìa khóa cho chiến thắng. Và dù có là luyện tập bạn cũng nên đeo thêm găng tay boxing như một trận thi đấu thực sự. 

5, Tốc độ chân

Footwork không thể phủ nhận là một bài tập quan trọng trong boxing và nó liên quan không chỉ đến tốc độ đấm mà còn có cả khả năng phòng thủ của võ sĩ. Chạy nước rút, tập các bài nhảy với cường độ cao và đấu tập là những cách hiệu quả để tăng tốc độ chân và sẽ tăng tốc độ trong thi đấu. Tập footwork sẽ làm cho các cơ ở chân linh hoạt, săn chắc và pahnr xạ tốt hơn, từ đó sẽ có những cú đấm nhanh hơn. Sức bền và tốc độ là điều mà võ sĩ nào cũng cần có. 

Trên đây là một số chia sẻ của Võ Thuật Tây Sơn để giúp bạn cải thiện tốc độ đấm nhanh nhất. Chúc bạn có những buổi tập luyện an toàn và hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm: Các kiểu đấm thẳng JAB trong boxing 

Read More

Các kiểu đấm thẳng (JAB) trong Boxing

Tất cả các võ sĩ đều phải bắt đầu với những cú đấm thẳng hay còn gọi là Jab. Cú đấm thẳng là một vũ khí cơ bản mà quan trọng trong cách đánh boxing hiệu quả. Jab là đòn đánh đầu tiên để thiết lập các đòn tấn công khác và đánh lạc hướng đối thủ. Hãy cùng Võ Thuật Tây Sơn tìm hiểu cách đánh boxing hiệu quả nhất thông qua các cú đấm thẳng JAB này.

Các lưu ý khi sử dụng JAB trong cách đánh boxing

Trong các kỹ thuật boxing, JAB là kỹ thuật có thể dễ học nhất và dễ tấn công đối thủ hơn rất nhiều lần so với các cú Hook hay Uppercut. Khi đấm cú Jab, bạn cần lưu ý những điều sau đây:

Giữ sự phòng vệ: nhiều võ sĩ lơi là trong phòng vệ khi tung cú đấm, đặc biệt là cánh tay phải không nâng cao để bảo vệ hàm. Hãy đảm bảo rằng tay sau phòng vệ tuyệt đối để bảo vệ hàm tránh những cú móc ngược phản công từ đối thủ.

Mở rộng cánh tay khi đấm: Để có được lực mạnh nhất cho cú JAB thì võ sĩ cần mở rộng cánh tay hoàn toàn. Các võ sĩ có cách đánh boxing chuẩn trong cú JAB có thể hạ gục đối phương cực kỳ nhanh chóng, nó cho phép cú đấm chính xác, nhanh và hiệu quả nhất.

Giữ cằm cúi xuống: Đây là cách đơn giản để các võ sĩ bảo vệ cằm khỏi những cú đấm và các chấn thương thường gặp khi thi đấu boxing. Khi bạn cúi cằm, dù bạn có bị đấm nhưng boxer cũng có thể hạn chế được lực tác động từ những cú đấm mạnh. Khi cúi cằm xuống, vai sẽ tự động đưa lên để bảo vệ cằm và khớp hàm hiệu quả.

Thu tay về nhanh chóng: Các boxer chú ý thu tay về ngay sau khi đấm JAB, đây là cách đánh boxing hiệu quả dù bạn có đấm đúng mục tiêu hay không. Thu tay ngay về vị trí ban đầu để bạn “set up” cho một cú đấm khác tốt hơn. Đặc biệt là cần thả lỏng tay, chỉ xiết chặt tay khi tiếp xúc cú đấm, điều này sẽ cho phép boxer tung ra những cú đấm mượt mà, nhanh và thường xuyên hơn

Các biến thể của cú đấm thẳng trong boxing 

Như đã nói ở trên, JAB có rất nhiều biến thể khác nhau và dưới đây là 6 biến thể của JAB được tổng hợp từ cách đánh boxing của các võ sĩ nổi tiếng.

Step JAB

Kỹ thuật boxing này sử dụng khi đối thủ nằm ngoài phạm vi tấn công của võ sĩ. Thay vì lao vào đấm thì võ sĩ tiến thêm 1 bước về phía đối thủ và đồng thời tung cú đấm JAB cùng một lúc. Lúc này cú đấm sẽ được tăng lực thông qua chuyển động nhưng vẫn giữ cho võ sĩ trong phạm vi an toàn. Boxer cần lưu ý bước những bước chân nhỏ và không quá xa, nếu xa quá sẽ dễ bị mất thăng bằng và bị knock-out.

Side Step JAB 

Kĩ thuật này giống với Step JAB bên trên, nhưng thay vì bước thẳng về phía trước, thì boxer sẽ bước sang một bên. Kỹ thuật này cho phép võ sĩ khoanh vùng đối thủ một cách hiệu quả và giữ cho việc kiểm soát tốc độ rất tốt. Ngoài ra, cách đánh boxing này còn phá vỡ nhịp điệu của đối thủ và làm đối thủ lúng túng vì sự cân bằng của họ.

Body Jab

Body Jab sẽ cực hiệu quả nếu được sử dụng chính xác. Điều quan trọng nhất chính là tốc độ và sự chuẩn xác. Sau khi tung ra cú đấm, tay của võ sĩ phải trở lại tư thế ban đầu một cách chính xác. Về cơ bản, khi thực hiện Body Jab, boxer tiến 1 bước cúi xuống và tung ra cú đấm cùng 1 lúc, chỉ cần cúi xuống vừa tầm để tung ra cú đấm thẳng hoàn hảo. Floyd Mayweather là võ sĩ có kỹ thuật đấm Body Jab rất chuẩn và chính xác.

Up Jab

Các cú đấm thẳng hướng lên là một cách tấn công độc đáo ở khu vực eo của đối thủ. Xét về kỹ thuật, nó giống hệt như các cú JAB bình thường nhưng khác là nó được tấn công từ bên dưới hướng lên. Ưu điểm của cách đánh này là bạn có thể tránh được tầm nhìn của đối thủ khi tấn công và đối thủ thường khó nhìn thấy. Nhưng đây cũng là rủi ro của kiểu đánh này, nó phải nhanh chóng và chính xác tuyệt đối cùng với cách quan sát đỉnh cao.  Sergio Martinez đã sử dụng rất nhiều Up Jab trong tấn công.

FEINT JAB- Cú Jab đánh lạc hướng đối thủ

Một cú đấm Jab đánh lạc hướng khiến cho đối thủ bị mất phương hướng, phán đoán sai và có thể buộc đối thủ phải bỏ tư thế phòng thủ và di chuyển. Sử dụng cú Jab đánh lạc hướng là cách đánh boxing rất tuyệt vời để hỗ trợ cho các đòn tấn công về sau. 

Cho dù bạn sử dụng cú Jab nào đi chăng nữa thì cũng cần có những kỹ thuật chính xác, nhanh, tốc độ và nhắm đúng mục tiêu cần đánh. Điều quan trọng hơn nữa là cần có sự luyện tập hợp lý và các dụng cụ bảo hộ để tránh được các chấn thương ở mức cao nhất. Chúc các bạn thành công.

Bài viết liên quan: Cách tập để tránh chấn thương khi đấm bao cát boxing 

Read More